修國良 2020/01/01 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

修國良

16.4 km | 01:58:01 | 07:11/km

日期: 2020-01-01 05:39 - 總爬升: 349 m - 地點: 龍崎國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 05'28" / 05'51" / 05'52" / 05'39" / 06'08" / 06'05" / 06'14" / 06'51" / 17'36" / 06'07" / 07'39" / 08'08" / 06'49" / 06'40" / 06'16" / 07'48" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

05'49"

(11'18")

05'49" (+00'21")

1000 / 2000

05'52"

(17'10")

05'52" (+00'24")

1000 / 3000

05'38"

(22'49")

05'38" (+00'10")

1000 / 4000

06'07"

(28'57")

06'07" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

感謝龍二跑的夥伴們

留言

與小步、阿慶及阿坤元旦約跑龍二，二寮觀日亭爆多人的，連到觀日平台都無法前進，只好在觀日亭折返回龍崎國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.22 km

ㄚ拖-黃色三代累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 蔡甫承和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'51"	00:11'19"
3	05'52"	00:17'11"
4	05'39"	00:22'50"
5	06'08"	00:28'58"
6	06'05"	00:35'03"
7	06'14"	00:41'17"
8	06'51"	00:48'08"
9	17'36"	01:05'44"
10	06'07"	01:11'51"
11	07'39"	01:19'30"
12	08'08"	01:27'38"
13	06'49"	01:34'27"
14	06'40"	01:41'07"
15	06'16"	01:47'23"
16	07'48"	01:55'11"
16.4	07'10"	01:58'02"