Jonathan Chiou 2020/01/01 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:27:56 | 05:04/km

日期: 2020-01-01 15:13 - 平均心率: 135 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'58" / 05'08" / 05'05" / 05'05" / 05'08" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

05'07"

(10'06")

05'07" (+00'09")

1000 / 2000

05'04"

(15'10")

05'04" (+00'06")

1000 / 3000

05'05"

(20'15")

05'05" (+00'07")

1000 / 4000

05'07"

(25'23")

05'07" (+00'09")

1000 / 5000

02'32"

(27'56")

05'01" (+00'03")

504 / 5504

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.50K 27:56 @5’05” AHR136
#DailyRun #RSD1879
#NRC #2020January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.59 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'08"	00:10'06"
3	05'05"	00:15'11"
4	05'05"	00:20'16"
5	05'08"	00:25'24"
5.5	05'01"	00:27'56"

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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