Alex Lin 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Lin 新北市
ID 11386

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恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 06:34:20 | 09:20/km | 第100馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	06:34:20
總名次	940 / 1111
分組名次	227 / 263
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53" (+01'51")

01:17'50"

10 km

(01:17'50")

00:39'57" (+03'55")

15 km

(01:53'52")

00:36'02"

01:22'00" (+04'10")

20 km

(02:39'50")

00:45'58" (+09'56")

25 km

(03:29'52")

00:50'02" (+14'00")

01:46'13" (+28'23")

30 km

(04:26'03")

00:56'11" (+20'09")

35 km

(05:22'21")

00:56'18" (+20'16")

01:54'20" (+36'30")

40 km

(06:20'23")

00:58'02" (+22'00")

Finish

(06:34:20)

日期: 2019-12-28 05:59 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'23")

07'06" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'48")

07'24" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'55")

07'07" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'14"

(36'09")

07'14" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

第100場馬拉松，跑在紅地毯的北港馬拉松

賽後評分: 媽祖保佑給了個跑馬好天氣，百馬獎座超棒的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.97 km

MIT 三代拖-賽事淺黃累積 : 2521.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joyce Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'06"	00:14'24"
3	07'54"	00:22'18"
4	07'34"	00:29'52"
5	08'01"	00:37'53"
6	08'10"	00:46'03"
7	05'56"	00:51'59"
8	09'53"	01:01'52"
9	06'15"	01:08'07"
10	09'43"	01:17'50"
11	08'06"	01:25'56"
12	05'59"	01:31'55"
13	09'55"	01:41'50"
14	06'00"	01:47'50"
15	06'02"	01:53'52"
16	08'00"	02:01'52"
17	10'04"	02:11'56"
18	07'55"	02:19'51"
19	11'59"	02:31'50"
20	08'00"	02:39'50"
21	10'01"	02:49'51"
22	12'01"	03:01'52"
23	08'02"	03:09'54"
24	09'56"	03:19'50"
25	10'02"	03:29'52"
26	09'59"	03:39'51"
27	12'08"	03:51'59"
28	10'06"	04:02'05"
29	11'46"	04:13'51"
30	12'12"	04:26'03"
31	09'48"	04:35'51"
32	12'11"	04:48'02"
33	10'31"	04:58'33"
34	11'47"	05:10'20"
35	12'01"	05:22'21"
36	12'00"	05:34'21"
37	10'00"	05:44'21"
38	12'07"	05:56'28"
39	11'56"	06:08'24"
40	11'59"	06:20'23"
41	12'01"	06:32'24"
41.5	08'41"	06:36'38"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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