林榮 2020/01/12 訓練日誌

林榮基隆
ID 336824

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林榮

29.0 km | 04:16:17 | 08:50/km | 第6半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:16:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48"

01:19'13"

10 km

(01:19'13")

00:44'25" (+09'37")

15 km

(01:59'26")

00:40'13" (+05'25")

01:24'35" (+05'22")

20 km

(02:43'48")

00:44'22" (+09'34")

25 km

(03:26'14")

00:42'26" (+07'38")

00:00'00"

Finish

(04:16:17)

日期: 2020-01-12 06:38 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1573 Cal - 總步數: 39198 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'57"

(06'57")

06'56" (+01'02")

1000 / 1000

176 / 81

07'17"

(14'14")

07'15" (+01'21")

1002 / 2002

176 / 77

06'51"

(21'05")

06'50" (+00'56")

1000 / 3002

185 / 78

07'30"

(28'35")

07'29" (+01'35")

1000 / 4003

168 / 79

06'40"

(35'15")

06'38" (+00'44")

1002 / 5005

186 / 80

展開計圈分析

基隆

林榮

留言

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.53 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, Frank Lin 和其他 3 人說推

留言

Frank Lin 恭喜再次完賽！明年42

2020-01-17 22:14 ·

1 個人推

林榮有跑過了就好😁

2020-01-19 21:50 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'11"	00:14'04"
3	06'46"	00:20'50"
4	06'44"	00:27'34"
5	07'14"	00:34'48"
6	08'41"	00:43'29"
7	13'17"	00:56'46"
8	09'45"	01:06'31"
9	05'39"	01:12'10"
10	07'03"	01:19'13"
11	08'36"	01:27'49"
12	06'30"	01:34'19"
13	09'16"	01:43'35"
14	07'19"	01:50'54"
15	08'32"	01:59'26"
16	10'04"	02:09'30"
17	10'48"	02:20'18"
18	07'19"	02:27'37"
19	07'02"	02:34'39"
20	09'09"	02:43'48"
21	09'42"	02:53'30"
22	08'33"	03:02'03"
23	08'46"	03:10'49"
24	07'38"	03:18'27"
25	07'47"	03:26'14"
26	11'33"	03:37'47"
27	10'15"	03:48'02"
28	11'44"	03:59'46"
29	11'16"	04:11'02"
29.1	39'40"	04:16'17"