品仁 2019/12/29 訓練日誌

品仁高雄
ID 370049

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品仁

全馬 | 03:52:47 | 05:31/km | 第24馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+03'45")

00:56'53" (+01'40")

10 km

(00:56'53")

00:26'34"

15 km

(01:23'51")

00:26'58" (+00'24")

00:55'13"

20 km

(01:52'06")

00:28'15" (+01'41")

25 km

(02:18'50")

00:26'44" (+00'10")

00:55'29" (+00'16")

30 km

(02:47'35")

00:28'45" (+02'11")

35 km

(03:15'07")

00:27'32" (+00'58")

00:55'26" (+00'13")

40 km

(03:43'01")

00:27'54" (+01'20")

Finish

(03:52:47)

日期: 2019-12-29 06:22 - 總爬升: 199 m - 地點: 嘉義西區 - 天氣: 雨神同行 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2518 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'00")

1000 / 1000

06'17"

(13'24")

06'17" (+01'11")

1000 / 2000

05'56"

(19'20")

05'56" (+00'50")

1000 / 3000

05'22"

(24'42")

05'22" (+00'16")

1000 / 4000

05'36"

(30'19")

05'36" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝謝尋寶網攝影師

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2019封關馬，上演雨神同行🌧🌧
到會場跑鞋已濕透，臨時決定換下跑鞋穿上新買的Y拖上場。
2019最後一場全馬既然破四了🤓
這Y拖是破PB神器啊🤔，
今天雨下不停，全程都穿著馬拉松世界的半截式雨衣，手機也一直待在防水袋裡，第一次在馬場遇到下雨，還破了PB，特別的經驗。

賽前宣言: 全雞+1

賽後評分: 市區馬也能規劃出風景不錯和有特色地標的路線，補給也不錯 ! 今天交管志工辛苦了，在雨中執勤，還是非常親切有活力為跑者加油打氣，真感謝。美中不足是下雨天，跑者成績證明列印拿到手再走到休息區，應該都沾濕了，雨天大會沒有提供最簡易的活頁塑膠套，有點可惜~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 365.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王清源, 哲仁和其他 18 人說推

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觀看另 9 則留言

王阿宏原來你也是不正常的！馬拉松界又多一個了，加油

2019-12-29 22:39 ·

1 個人推

柯國揚(小柯) 恭喜🎉順利完賽

2019-12-29 23:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'18"	00:13'24"
3	05'56"	00:19'20"
4	05'22"	00:24'42"
5	05'37"	00:30'19"
6	05'26"	00:35'45"
7	05'14"	00:40'59"
8	05'24"	00:46'23"
9	05'10"	00:51'33"
10	05'20"	00:56'53"
11	05'26"	01:02'19"
12	05'21"	01:07'40"
13	05'08"	01:12'48"
14	05'41"	01:18'29"
15	05'22"	01:23'51"
16	06'41"	01:30'32"
17	05'14"	01:35'46"
18	05'10"	01:40'56"
19	05'25"	01:46'21"
20	05'45"	01:52'06"
21	05'06"	01:57'12"
22	05'09"	02:02'21"
23	05'17"	02:07'38"
24	05'45"	02:13'23"
25	05'27"	02:18'50"
26	05'22"	02:24'12"
27	07'01"	02:31'13"
28	05'26"	02:36'39"
29	05'23"	02:42'02"
30	05'33"	02:47'35"
31	05'35"	02:53'10"
32	05'39"	02:58'49"
33	05'24"	03:04'13"
34	05'23"	03:09'36"
35	05'31"	03:15'07"
36	05'25"	03:20'32"
37	05'29"	03:26'01"
38	05'43"	03:31'44"
39	05'46"	03:37'30"
40	05'31"	03:43'01"
41	05'23"	03:48'24"
41.8	05'25"	03:52'47"