K S Liang 2019/12/30 訓練日誌

K S Liang 屏東
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Mizuno Wave rider 27
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nike shield
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共跑了 1086.0 km
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最佳成績:

全馬 : 04:33:46

半馬 : 01:55:24

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13524.8 km |

2639.6 km
2024 年 :

1047.5 km |

398.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	17.1	0.0
Nov	103.1	0.0
Oct	100.3	61.9
Sep	86.8	0.0
Aug	102.6	0.0
Jul	62.5	0.0

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里程碑 (247)

2024/01/27 恭喜 K S Liang 獲得 5500 推
2020/02/27 恭喜 K S Liang 獲得 5000 推
2018/10/14 K S Liang 完成了第 10 半馬! - 2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑
2018/06/12 恭喜 K S Liang 獲得 4500 推
2017/12/02 恭喜 K S Liang 獲得 50 留言數
2017/09/16 恭喜 K S Liang 獲得 4000 推

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K S Liang

3.3 km | 00:19:09 | 05:50/km

日期: 2019-12-30 17:48 - 卡路里: 253 Cal - 總步數: 3336 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'01" / 05'50" / 05'42" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

05'58" (+00'17")

1006 / 1006

173 / 96

05'50"

(11'51")

05'48" (+00'07")

1004 / 2011

174 / 98

05'42"

(17'33")

05'41"

1000 / 3011

174 / 100

01'36"

(19'09")

05'46" (+00'05")

276 / 3288

175 / 98

12月累積里程 : 54.13 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1522.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃國棟說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'50"	00:11'51"
3	05'42"	00:17'33"
3.3	05'46"	00:19'09"

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