胡家鳳 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

胡家鳳台中
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8.0 km | 00:49:22 | 06:10/km

日期: 2019-12-28 10:02 - 地點: 履幸運 - 平均心率: 139 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 09'04" / 08'12" / 07'57" / 07'34" / 07'35" / 07'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+01'30")

1000 / 1000

2

08'11"

(17'16")

08'11" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'57"

(25'13")

07'57" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'34"

(32'47")

07'34"

1000 / 4000

5

07'34"

(40'22")

07'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡家鳳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	08'12"	00:17'16"
3	07'57"	00:25'13"
4	07'34"	00:32'47"
5	07'35"	00:40'22"
6	07'48"	00:48'10"
6.2	06'59"	00:49'22"

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