鍾昆翰 2019/12/28 訓練日誌

鍾昆翰高雄
ID 372918

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鍾昆翰

半馬 | 01:44:58 | 04:58/km | 第17半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:44:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18" (+00'11")

00:46'56" (+00'13")

10 km

(00:46'56")

00:23'38" (+00'31")

15 km

(01:10'03")

00:23'07"

00:46'43"

20 km

(01:33'39")

00:23'36" (+00'29")

Finish

(01:44:58)

日期: 2019-12-28 06:11 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'32")

1000 / 1000

04'24"

(09'20")

04'24"

1000 / 2000

04'29"

(13'49")

04'29" (+00'05")

1000 / 3000

04'42"

(18'32")

04'42" (+00'18")

1000 / 4000

04'40"

(23'13")

04'40" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路很直可是到最後1k要跟其他組別搶道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.81 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 919.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, ricky tseng 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'24"	00:09'20"
3	04'30"	00:13'50"
4	04'47"	00:18'37"
5	04'41"	00:23'18"
6	04'58"	00:28'16"
7	04'37"	00:32'53"
8	04'41"	00:37'34"
9	04'55"	00:42'29"
10	04'27"	00:46'56"
11	04'51"	00:51'47"
12	04'37"	00:56'24"
13	04'31"	01:00'55"
14	04'32"	01:05'27"
15	04'36"	01:10'03"
16	04'52"	01:14'55"
17	04'39"	01:19'34"
18	04'37"	01:24'11"
19	04'44"	01:28'55"
20	04'44"	01:33'39"
21	04'40"	01:38'19"
22	04'44"	01:43'03"
22.6	04'30"	01:45'32"