David 2013/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

David 新界
ID 5392

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11.2 km | 01:09:19 | 06:10/km

日期: 2013-02-13 17:40 - 地點: 沙田至馬鞍山海濱長廊 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 134 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 05'57" / 06'03" / 06'17" / 06'25" / 06'08" / 05'44" / 06'00" / 06'04" / 06'14" / 06'39" / 06'28" / 05'33" /

回台過年許久沒認真跑，跑起來有點累...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.68 km

ASICS GT2170 累積 : 771.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Johnson Wong, EDS/Leo 和其他 1 人說推

·

觀看另 4 則留言

Nelson 希望可以嘗試在台湾過一次農曆年

2013-02-16 11:39 ·

David 一定有機會的～不過要有心理準備，各觀光區和HK一樣，也是人山人海喔～

2013-02-17 12:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'03"	00:12'00"
3	06'17"	00:18'17"
4	06'25"	00:24'42"
5	06'08"	00:30'50"
6	05'44"	00:36'34"
7	06'00"	00:42'34"
8	06'04"	00:48'38"
9	06'14"	00:54'52"
10	06'39"	01:01'31"
11	06'28"	01:07'59"
11.2	05'33"	01:09'19"

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