廖武輝 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖武輝桃園
ID 192964

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全馬 | 03:53:41 | 05:32/km | 第96馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:53'07"

10 km

(00:53'07")

00:26'57" (+00'47")

15 km

(01:20'41")

00:27'34" (+01'24")

00:54'55" (+01'48")

20 km

(01:48'02")

00:27'21" (+01'11")

25 km

(02:15'52")

00:27'50" (+01'40")

00:57'08" (+04'01")

30 km

(02:45'10")

00:29'18" (+03'08")

35 km

(03:14'43")

00:29'33" (+03'23")

00:58'34" (+05'27")

40 km

(03:43'44")

00:29'01" (+02'51")

Finish

(03:53:41)

日期: 2019-12-29 06:20 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2341 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'37")

05'08" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'45")

05'07"

1000 / 3000

4

05'09"

(20'54")

05'09" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'08")

05'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖武輝

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.40 km

HOKA OneOne Clifton4黑累積 : 540.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

婉瑜💖, 周誌桓和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'09"	00:10'39"
3	05'08"	00:15'47"
4	05'09"	00:20'56"
5	05'14"	00:26'10"
6	05'08"	00:31'18"
7	05'11"	00:36'29"
8	05'38"	00:42'07"
9	05'29"	00:47'36"
10	05'31"	00:53'07"
11	05'29"	00:58'36"
12	05'28"	01:04'04"
13	05'27"	01:09'31"
14	05'37"	01:15'08"
15	05'33"	01:20'41"
16	05'41"	01:26'22"
17	05'17"	01:31'39"
18	05'22"	01:37'01"
19	05'24"	01:42'25"
20	05'37"	01:48'02"
21	05'22"	01:53'24"
22	05'38"	01:59'02"
23	05'36"	02:04'38"
24	05'47"	02:10'25"
25	05'27"	02:15'52"
26	05'43"	02:21'35"
27	06'09"	02:27'44"
28	05'50"	02:33'34"
29	05'42"	02:39'16"
30	05'54"	02:45'10"
31	05'40"	02:50'50"
32	06'06"	02:56'56"
33	05'47"	03:02'43"
34	05'46"	03:08'29"
35	06'14"	03:14'43"
36	06'02"	03:20'45"
37	05'46"	03:26'31"
38	05'49"	03:32'20"
39	05'53"	03:38'13"
40	05'31"	03:43'44"
41	05'39"	03:49'23"
41.9	04'57"	03:53'43"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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