15.2 km | 01:44:07 | 06:52/km日期: 2019-12-25 13:12 - 地點: 馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 碧濤花園 + 海鮮舫 + 雙橋 + 沙田污水處理廠 + 馬鞍山海濱長廊 - 天氣: 22度 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 06'27" / 06'14" / 06'34" / 06'30" / 06'30" / 06'36" / 06'40" / 06'38" / 06'55" / 06'56" / 06'55" / 07'06" / 07'05" / 08'06" / 07'40" / 07'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'44" (+00'18") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 07'22" (+00'56") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 07'44" (+01'18") | 161 / 15161 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 101.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'14" | 00:12'41" |
| 3 | 06'34" | 00:19'15" |
| 4 | 06'30" | 00:25'45" |
| 5 | 06'30" | 00:32'15" |
| 6 | 06'36" | 00:38'51" |
| 7 | 06'40" | 00:45'31" |
| 8 | 06'38" | 00:52'09" |
| 9 | 06'55" | 00:59'04" |
| 10 | 06'56" | 01:06'00" |
| 11 | 06'55" | 01:12'55" |
| 12 | 07'06" | 01:20'01" |
| 13 | 07'05" | 01:27'06" |
| 14 | 08'06" | 01:35'12" |
| 15 | 07'40" | 01:42'52" |
| 15.2 | 07'43" | 01:44'07" |
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