郭小言 2019/12/29 訓練日誌

郭小言高雄
ID 55539

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郭小言

半馬 | 02:20:54 | 06:40/km | 第62半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:20:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:07'15"

10 km

(01:07'15")

00:34'21" (+01'27")

15 km

(01:41'10")

00:33'55" (+01'01")

01:09'09" (+01'54")

20 km

(02:16'24")

00:35'14" (+02'20")

Finish

(02:20:54)

日期: 2019-12-29 06:41 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1107 Cal - 總步數: 23520 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'18"

1004 / 1004

163 / 97

06'33"

(12'53")

06'30" (+00'12")

1007 / 2011

166 / 92

06'36"

(19'29")

06'32" (+00'14")

1008 / 3020

166 / 92

06'29"

(25'58")

06'26" (+00'08")

1005 / 4026

166 / 93

06'57"

(32'55")

06'56" (+00'38")

1000 / 5026

169 / 84

展開計圈分析

跑馬以來被淋最慘的的一次，一路淋到終點。

賽後評分: 下雨所以動線有點亂，賽道不錯很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.77 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

PCJ, 陳世賢和其他 3 人說推

留言

Kz Ho 恭喜完赛!

2019-12-29 13:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'33"	00:12'52"
3	06'32"	00:19'24"
4	06'33"	00:25'57"
5	06'57"	00:32'54"
6	06'39"	00:39'33"
7	06'49"	00:46'22"
8	07'22"	00:53'44"
9	06'47"	01:00'31"
10	06'44"	01:07'15"
11	06'58"	01:14'13"
12	06'42"	01:20'55"
13	06'49"	01:27'44"
14	06'33"	01:34'17"
15	06'53"	01:41'10"
16	06'55"	01:48'05"
17	06'54"	01:54'59"
18	07'03"	02:02'02"
19	07'17"	02:09'19"
20	07'05"	02:16'24"
20.5	08'41"	02:20'54"