蔡小偉 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小偉台東
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11.3 km | 04:00:21 | 21:19/km

日期: 2019-12-27 09:16 - 總爬升: 987 m - 地點: 聖母山莊 - 平均心率: 121 - 卡路里: 593 Cal - 總步數: 26378 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'25"

(17'25")

3.45 (-6.00)

1000 / 1000

120 / 47

2

14'42"

(32'07")

4.09 (-5.36)

1001 / 2001

117 / 57

3

13'36"

(45'43")

4.46 (-4.99)

1008 / 3010

110 / 67

4

10'39"

(56'22")

6.20 (-3.25)

1098 / 4109

111 / 92

5

16'45"

(01:13'07")

3.59 (-5.86)

1000 / 5109

107 / 55

展開計圈分析

台東

蔡小偉

·

台東

蔡小偉

·

都是濃霧看不到抹茶山
好可惜啊下次再去捕捉美照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

WEIYEA, 俊和（跑後山）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'01"	00:17'01"
2	14'24"	00:31'25"
3	13'11"	00:44'36"
4	10'38"	00:55'14"
5	09'53"	01:05'07"
6	27'55"	01:33'02"
7	34'34"	02:07'36"
8	25'49"	02:33'25"
9	29'30"	03:02'55"
10	08'24"	03:11'19"
11	09'22"	03:20'41"
12	14'20"	03:35'01"
11.3	-34'-34"	04:00'21"

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朋友動態

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