Yao-in Chen 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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4.6 km | 00:31:41 | 06:54/km

日期: 2019-12-24 06:26 - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 07'18" / 06'48" / 06'58" / 06'40" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'06")

06'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'03")

06'57" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'44")

06'40"

1000 / 4000

5

03'56"

(31'41")

06'40"

590 / 4590

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.41 km

NB 4E M480CB6 累積 : 1089.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'48"	00:14'06"
3	06'58"	00:21'04"
4	06'40"	00:27'44"
4.6	06'41"	00:31'41"

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