簡介信 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

簡介信台中
ID 300072

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半馬 | 02:08:42 | 06:06/km | 第23半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:08:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:58'57"

10 km

(00:58'57")

00:30'47" (+02'37")

15 km

(01:29'35")

00:30'38" (+02'28")

01:02'28" (+03'31")

20 km

(02:01'25")

00:31'50" (+03'40")

Finish

(02:08:42)

日期: 2019-12-22 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 22408 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'12" (+01'25")

1005 / 1005

177 / 90

2

05'48"

(12'03")

05'46" (+00'59")

1002 / 2008

181 / 95

3

05'32"

(17'35")

05'29" (+00'42")

1007 / 3016

178 / 102

4

04'49"

(22'24")

04'47"

1006 / 4022

187 / 111

5

05'55"

(28'19")

05'54" (+01'07")

1000 / 5023

180 / 93

展開計圈分析

台中

簡介信

·

賽前宣言: 我來了

賽後評分: 完賽，補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.14 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6368.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小英, 苗天和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

小鳳恭喜團長完賽🎉🎉🎉

2019-12-22 12:59 ·

1 個人推

簡介信謝謝毓宏哥和小鳳

2019-12-23 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'48"	00:12'03"
3	05'25"	00:17'28"
4	04'47"	00:22'15"
5	05'55"	00:28'10"
6	06'35"	00:34'45"
7	06'02"	00:40'47"
8	06'17"	00:47'04"
9	05'56"	00:53'00"
10	05'57"	00:58'57"
11	05'47"	01:04'44"
12	05'55"	01:10'39"
13	06'08"	01:16'47"
14	06'30"	01:23'17"
15	06'18"	01:29'35"
16	06'01"	01:35'36"
17	06'51"	01:42'27"
18	06'04"	01:48'31"
19	06'30"	01:55'01"
20	06'24"	02:01'25"
21	05'42"	02:07'07"
21.1	17'13"	02:08'52"

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