敏兒 2019/12/21 訓練日誌

敏兒苗栗
ID 77490

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敏兒

半馬 | 02:28:18 | 06:59/km | 第5半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:28:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11" (+07'05")

01:09'17"

10 km

(01:09'17")

00:31'06"

15 km

(01:44'10")

00:34'53" (+03'47")

01:11'03" (+01'46")

20 km

(02:20'20")

00:36'10" (+05'04")

Finish

(02:28:18)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'39")

1000 / 1000

06'48"

(13'33")

06'48" (+00'43")

1000 / 2000

09'22"

(22'55")

09'22" (+03'17")

1000 / 3000

07'00"

(29'55")

07'00" (+00'55")

1000 / 4000

08'15"

(38'11")

08'15" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給站每站必吃😋😋😋
順風跑著去
逆風吃到飽回來

現在的補給站都流行煎牛排嗎？

完賽點心一碗冷掉的芋頭粥
小失望😞

賽後評分: 完賽的點心讓人失望😞
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.08 km

NIKE AA2168-100 累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王誠一, 張瑞明和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

敏兒李姐是今年的最後一場賽事。😃

2019-12-21 20:55 ·

1 個人推

楊朝發天氣冷，要多吃點來補一補，才划算

2019-12-21 21:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'48"	00:13'33"
3	09'22"	00:22'55"
4	07'01"	00:29'56"
5	08'15"	00:38'11"
6	06'06"	00:44'17"
7	06'12"	00:50'29"
8	06'07"	00:56'36"
9	06'07"	01:02'43"
10	06'34"	01:09'17"
11	06'47"	01:16'04"
12	06'43"	01:22'47"
13	07'42"	01:30'29"
14	06'50"	01:37'19"
15	06'51"	01:44'10"
16	07'43"	01:51'53"
17	06'39"	01:58'32"
18	06'46"	02:05'18"
19	08'25"	02:13'43"
20	06'37"	02:20'20"
21	06'25"	02:26'45"
21.3	05'54"	02:28'18"