Irene Wu 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Irene Wu 桃園
ID 382584

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180.2 km | 07:26:52 | 24.2 km/h

日期: 2019-12-21 06:48 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2558 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

24.16 (-7.70)

5000 / 5000

2

12'31"

(24'56")

24.00 (-7.86)

5000 / 10000

3

12'12"

(37'09")

24.66 (-7.20)

5000 / 15000

4

11'22"

(48'31")

26.47 (-5.39)

5000 / 20000

5

11'02"

(59'34")

27.27 (-4.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ted Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.5 %
2	19.4	1.5 %
3	25.2	1.8 %
4	27.1	1.8 %
5	16.4	1.0 %
6	21.4	2.0 %
7	17.5	-0.3 %
8	25.9	-0.2 %
9	25.9	-0.8 %
10	22.0	-0.3 %
11	30.5	-0.4 %
12	27.3	-0.7 %
13	31.3	-0.8 %
14	23.5	-0.7 %
15	14.9	-0.9 %
16	4.2	-1.0 %
17	20.1	-1.2 %
18	32.4	-1.1 %
19	26.7	-0.8 %
20	16.5	-0.4 %
21	20.2	-0.8 %
22	26.3	-0.9 %
23	31.0	-0.2 %
24	31.6	-1.1 %
25	15.9	-0.6 %
26	26.5	-0.5 %
27	22.5	-1.0 %
28	27.9	1.7 %
29	27.9	-0.6 %
30	29.8	1.0 %
31	27.3	-0.1 %
32	20.7	2.0 %
33	18.2	-1.8 %
34	9.2	-1.6 %
35	32.7	-0.2 %
36	18.8	2.0 %
37	24.0	-0.8 %
38	33.6	-0.2 %
39	3.9	-1.0 %
40	24.5	-0.2 %
41	30.8	-0.2 %
42	33.3	1.7 %
43	27.1	1.2 %
44	35.3	-1.5 %
45	34.0	-0.1 %
46	27.1	1.0 %
47	31.9	0.0 %
48	22.1	-0.2 %
49	27.9	-0.1 %
50	28.1	1.3 %
51	25.2	-0.4 %
52	25.4	0.0 %
53	30.8	1.4 %
54	31.9	1.2 %
55	27.9	-0.4 %
56	26.1	-0.5 %
57	16.4	-0.2 %
58	1.8	1.0 %
59	2.0	1.2 %
60	18.1	1.0 %
61	29.5	-0.4 %
62	23.5	-0.1 %
63	19.8	1.4 %
64	31.6	-0.2 %
65	28.1	1.0 %
66	25.2	1.5 %
67	25.9	1.5 %
68	30.3	-1.0 %
69	31.6	-0.9 %
70	29.5	-0.3 %
71	33.3	-0.2 %
72	29.0	-0.3 %
73	25.5	2.0 %
74	26.1	-2.0 %
75	30.3	-0.8 %
76	16.8	3.8 %
77	13.6	3.4 %
78	17.7	4.6 %
79	39.1	-3.6 %
80	35.0	-1.9 %
81	1.0	3.0 %
82	24.0	1.7 %
83	30.0	1.0 %
84	23.4	1.8 %
85	31.6	-1.2 %
86	31.6	-1.0 %
87	32.7	1.0 %
88	34.3	1.0 %
89	25.2	-0.2 %
90	28.6	1.0 %
91	7.8	-0.9 %
92	20.1	2.4 %
93	25.5	3.0 %
94	30.0	-1.1 %
95	31.9	-0.8 %
96	23.1	1.4 %
97	23.1	-0.9 %
98	25.9	-0.1 %
99	20.1	-0.9 %
100	21.3	1.0 %
101	30.0	-0.4 %
102	32.4	1.0 %
103	10.3	1.3 %
104	19.6	2.8 %
105	37.5	-1.0 %
106	24.2	3.0 %
107	15.6	-1.2 %
108	3.4	-0.6 %
109	26.5	1.2 %
110	31.3	1.3 %
111	28.8	1.0 %
112	29.5	2.0 %
113	15.7	1.6 %
114	34.3	-0.1 %
115	35.6	-0.6 %
116	31.3	-0.5 %
117	21.7	-0.4 %
118	19.7	-0.4 %
119	25.9	-0.1 %
120	18.8	-0.3 %
121	22.9	-0.2 %
122	22.2	1.0 %
123	22.2	1.0 %
124	15.0	-0.6 %
125	30.0	-0.2 %
126	2.7	-0.7 %
127	22.9	1.0 %
128	31.6	-0.4 %
129	10.6	1.3 %
130	31.9	-0.3 %
131	25.2	1.5 %
132	33.0	-0.2 %
133	35.6	-0.7 %
134	20.3	-0.2 %
135	18.7	-0.4 %
136	19.6	-0.6 %
137	22.9	1.0 %
138	29.0	-0.4 %
139	23.2	-0.1 %
140	26.5	-0.2 %
141	26.9	1.0 %
142	14.6	0.0 %
143	25.4	1.0 %
144	28.6	-0.2 %
145	24.3	-0.3 %
146	7.3	-0.1 %
147	19.8	-0.2 %
148	11.4	1.0 %
149	9.9	1.0 %
150	15.7	1.0 %
151	16.7	1.7 %
152	18.9	-0.4 %
153	25.9	1.3 %
154	23.4	-0.4 %
155	25.4	1.0 %
156	24.8	1.0 %
157	20.0	-0.2 %
158	1.2	3.5 %
159	16.4	1.0 %
160	24.7	1.0 %
161	24.2	1.0 %
162	23.2	1.0 %
163	26.5	-0.1 %
164	10.1	-0.2 %
165	27.7	1.0 %
166	21.7	1.0 %
167	21.2	1.5 %
168	25.2	1.3 %
169	19.1	1.0 %
170	26.3	1.0 %
171	23.7	1.0 %
172	23.7	1.0 %
173	18.2	1.0 %
174	17.8	-2.0 %
175	25.7	-0.7 %
176	25.9	1.0 %
177	23.2	1.0 %
178	22.6	1.0 %
179	24.7	1.0 %
180	14.0	1.0 %
180.2	7.8	0.0 %

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