王翌玲 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

王翌玲台南
ID 400029

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半馬 | 02:17:22 | 06:26/km | 第9半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:17:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:31'53" (+00'50")

15 km

(01:35'48")

00:32'52" (+01'49")

01:06'37" (+03'41")

20 km

(02:09'33")

00:33'45" (+02'42")

Finish

(02:17:22)

日期: 2019-12-22 06:47 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'16")

06'15" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'22")

06'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'32"

(24'54")

06'32" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'01")

06'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

7k後開始熱了，跑不動🥵🥵

賽後評分: 完賽禮好豐富♥️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡峻宇🌱, Ancel Chen 和其他 22 人說推

·

觀看另 8 則留言

CHARLEY🌴 夏天練一下耐熱就會更強大💪...妳底子很好的👍...恭喜平安完賽

2019-12-23 07:48 ·

Jason Liu 早安，恭喜完賽～

2019-12-23 08:31 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'16"	00:12'17"
3	06'07"	00:18'24"
4	06'32"	00:24'56"
5	06'07"	00:31'03"
6	06'02"	00:37'05"
7	07'15"	00:44'20"
8	06'04"	00:50'24"
9	06'25"	00:56'49"
10	06'07"	01:02'56"
11	05'58"	01:08'54"
12	06'04"	01:14'58"
13	08'32"	01:23'30"
14	06'09"	01:29'39"
15	06'09"	01:35'48"
16	07'47"	01:43'35"
17	06'23"	01:49'58"
18	07'07"	01:57'05"
19	06'11"	02:03'16"
20	06'17"	02:09'33"
21	06'06"	02:15'39"
21.3	05'32"	02:17'24"

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