賴健興 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴健興南投
ID 139545

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2.0 km | 00:09:22 | 04:37/km

日期: 2019-12-19 19:21 - 平均心率: 148 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 04'42" / 04'34" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'17")

04'34"

1000 / 2000

3

00'05"

(09'22")

03'21"

28 / 2028

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.00 km

Nike nike pegasus35 累積 : 2446.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Chien Allen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'34"	00:09'16"
2.0	03'34"	00:09'22"

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