洪智文 2019/12/21 訓練日誌

洪智文彰化
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洪智文

半馬 | 01:46:54 | 05:04/km | 第8半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+01'02")

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:22'26"

15 km

(01:13'08")

00:27'14" (+04'48")

00:54'33" (+08'39")

20 km

(01:40'27")

00:27'19" (+04'53")

Finish

(01:46:54)

日期: 2019-12-21 14:29 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 4 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'30" (+00'08")

994 / 994

05'02"

(09'31")

05'01" (+00'39")

1001 / 1996

04'47"

(14'18")

04'44" (+00'22")

1009 / 3006

04'30"

(18'48")

04'31" (+00'09")

996 / 4002

04'40"

(23'28")

04'37" (+00'15")

1010 / 5012

展開計圈分析

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累死了，回程跑7~8k的逆風，和跑友Deborah第二次碰面真有緣

賽前宣言: 在地的，支持一下

賽後評分: 風很大
給 4 星

12月累積里程 : 68.35 km

Android - samsung SM-G955F 上傳 | 4 years ago

Jenny, Deborah Lai 和其他 43 人說推

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Deborah Lai 沒什麼練，比賽就能跑146，也太厲害了！

2019-12-30 12:26 ·

1 個人推

Jenny 恭喜完賽喲～🎉🎉🎉🎉🎉

2019-12-31 14:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'01"	00:09'35"
3	04'43"	00:14'18"
4	04'30"	00:18'48"
5	04'40"	00:23'28"
6	04'27"	00:27'55"
7	04'29"	00:32'24"
8	04'25"	00:36'49"
9	04'33"	00:41'22"
10	04'32"	00:45'54"
11	04'55"	00:50'49"
12	05'45"	00:56'34"
13	05'17"	01:01'51"
14	05'28"	01:07'19"
15	05'49"	01:13'08"
16	06'15"	01:19'23"
17	05'10"	01:24'33"
18	05'22"	01:29'55"
19	05'17"	01:35'12"
20	05'15"	01:40'27"
21	05'05"	01:45'32"
21.1	04'13"	01:45'59"