廖武輝 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖武輝桃園
ID 192964

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5.0 km | 00:20:01 | 04:00/km

WJS萬金石X最強市民飆5K-決戰田田圈

官方成績
日期	2019-12-18
成績	00:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2019-12-18 20:57 - 平均心率: 146 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'35")

03'55" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'07"

(11'43")

04'07" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'08"

(15'51")

04'08" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'54")

04'02" (+00'23")

1000 / 5000

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.40 km

ASICS 虎走6（螢光黃）累積 : 869.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'56"	00:07'36"
3	04'07"	00:11'43"
4	04'09"	00:15'52"
5	04'02"	00:19'54"
5.0	02'47"	00:20'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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