shihming 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

shihming 花蓮
ID 274980

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恭喜完成了第 0 馬

1 H | 12.0 km | 05:00/km

2019 東吳國際超級馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	12.00 km
總名次	2 / 58
分組名次	2 / 34
平均速度	05:00/km

日期: 2019-12-14 09:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'02")

05'04" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'59")

04'57" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'09")

05'09" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'58")

04'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

shihming

·

花蓮

shihming

·

5.882K/30min(14圈)

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.37 km

BROOKS GHOST7 累積 : 725.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'04"	00:10'03"
3	04'57"	00:15'00"
4	05'10"	00:20'10"
5	04'48"	00:24'58"
6	04'35"	00:29'33"
6.4	04'39"	00:31'14"

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