Chienchi Hsu(建稷) 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

10.7 km | 00:54:17 | 05:04/km

日期: 2019-12-17 20:50 - 地點: 風禾公園 - 平均心率: 168 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'23" / 05'07" / 05'08" / 04'58" / 05'06" / 05'02" / 04'56" / 04'41" / 05'10" / 05'18" / 04'52" /

邁向正常化運動~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.28 km

MIZUNO 皇速2 WIDE 累積 : 1083.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

jenny1768475, 蔡忠錦和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'07"	00:10'30"
3	05'08"	00:15'38"
4	04'58"	00:20'36"
5	05'06"	00:25'42"
6	05'02"	00:30'44"
7	04'56"	00:35'40"
8	04'41"	00:40'21"
9	05'10"	00:45'31"
10	05'18"	00:50'49"
10.7	04'53"	00:54'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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