Steven Hsu 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Hsu 苗栗
ID 214403

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恭喜破PB

全馬 | 03:42:34 | 05:16/km | 第25馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:42:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:24'31" (+00'42")

15 km

(01:13'09")

00:24'49" (+01'00")

00:53'34" (+05'14")

20 km

(01:41'54")

00:28'45" (+04'56")

25 km

(02:07'04")

00:25'10" (+01'21")

00:52'03" (+03'43")

30 km

(02:33'57")

00:26'53" (+03'04")

35 km

(03:02'03")

00:28'06" (+04'17")

00:56'39" (+08'19")

40 km

(03:30'36")

00:28'33" (+04'44")

Finish

(03:42:34)

日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'22")

04'45" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'18")

04'55" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'01")

04'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'49")

04'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.89 km

Nike next%(綠) 累積 : 84.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Stanley Chen, 余重益和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳文龍恭喜破P B

2019-12-15 13:52 ·

兆輝恭喜破PB,好多4分速，超強！

2019-12-15 23:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'46"	00:09'22"
3	04'56"	00:14'18"
4	04'43"	00:19'01"
5	04'48"	00:23'49"
6	04'53"	00:28'42"
7	04'51"	00:33'33"
8	04'55"	00:38'28"
9	04'54"	00:43'22"
10	04'58"	00:48'20"
11	04'57"	00:53'17"
12	04'56"	00:58'13"
13	04'57"	01:03'10"
14	04'52"	01:08'02"
15	05'07"	01:13'09"
16	05'08"	01:18'17"
17	05'26"	01:23'43"
18	05'47"	01:29'30"
19	06'58"	01:36'28"
20	05'26"	01:41'54"
21	05'07"	01:47'01"
22	05'04"	01:52'05"
23	04'55"	01:57'00"
24	04'36"	02:01'36"
25	05'28"	02:07'04"
26	05'24"	02:12'28"
27	05'35"	02:18'03"
28	05'29"	02:23'32"
29	05'07"	02:28'39"
30	05'18"	02:33'57"
31	05'17"	02:39'14"
32	06'02"	02:45'16"
33	05'26"	02:50'42"
34	05'51"	02:56'33"
35	05'30"	03:02'03"
36	05'30"	03:07'33"
37	06'01"	03:13'34"
38	05'33"	03:19'07"
39	05'58"	03:25'05"
40	05'31"	03:30'36"
41	05'34"	03:36'10"
42	05'07"	03:41'17"
42.3	04'58"	03:42'34"

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