Allen Lee 2019/12/15 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 03:55:36 | 05:35/km | 第94馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:55:36
總名次	1916 / 6990
分組名次	725 / 2296
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:25'41" (+00'21")

15 km

(01:17'08")

00:26'07" (+00'47")

00:52'41" (+01'40")

20 km

(01:43'42")

00:26'34" (+01'14")

25 km

(02:10'55")

00:27'13" (+01'53")

00:55'25" (+04'24")

30 km

(02:39'07")

00:28'12" (+02'52")

35 km

(03:08'05")

00:28'58" (+03'38")

01:00'52" (+09'51")

40 km

(03:39'59")

00:31'54" (+06'34")

Finish

(03:55:36)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 台北市 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2865 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'12")

1000 / 1000

04'51"

(09'54")

04'51"

1000 / 2000

05'06"

(15'01")

05'06" (+00'15")

1000 / 3000

05'04"

(20'06")

05'04" (+00'13")

1000 / 4000

05'14"

(25'20")

05'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

Tim Yu 說推

留言

賽前宣言:

賽後評分: 順利無傷完賽囉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.59 km

ASICS nimbus21 累積 : 1136.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tim Yu, Wei-Jen Chou 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'51"	00:09'54"
3	05'07"	00:15'01"
4	05'04"	00:20'05"
5	05'15"	00:25'20"
6	05'02"	00:30'22"
7	05'06"	00:35'28"
8	05'11"	00:40'39"
9	05'13"	00:45'52"
10	05'09"	00:51'01"
11	05'04"	00:56'05"
12	05'13"	01:01'18"
13	05'15"	01:06'33"
14	05'14"	01:11'47"
15	05'21"	01:17'08"
16	05'24"	01:22'32"
17	05'11"	01:27'43"
18	05'26"	01:33'09"
19	05'14"	01:38'23"
20	05'19"	01:43'42"
21	05'24"	01:49'06"
22	05'22"	01:54'28"
23	05'33"	02:00'01"
24	05'28"	02:05'29"
25	05'26"	02:10'55"
26	05'42"	02:16'37"
27	05'34"	02:22'11"
28	05'59"	02:28'10"
29	05'35"	02:33'45"
30	05'22"	02:39'07"
31	05'54"	02:45'01"
32	05'36"	02:50'37"
33	05'58"	02:56'35"
34	05'47"	03:02'22"
35	05'43"	03:08'05"
36	05'59"	03:14'04"
37	06'00"	03:20'04"
38	06'28"	03:26'32"
39	06'49"	03:33'21"
40	06'38"	03:39'59"
41	09'03"	03:49'02"
42	03'04"	03:52'06"
42.6	05'46"	03:55'38"