柏勳 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

柏勳彰化
ID 371568

22 位追隨者

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12.0 km | 01:39:43 | 08:18/km

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:39:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'53")

07'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'26")

07'32" (+00'14")

1000 / 3000

4

08'00"

(30'26")

08'00" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'18"

(37'44")

07'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 起跑時間太晚了，超熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.86 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1432.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李小捷, 小晴天和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'26"	00:14'54"
3	07'33"	00:22'27"
4	08'00"	00:30'27"
5	07'19"	00:37'46"
6	07'37"	00:45'23"
7	09'20"	00:54'43"
8	08'50"	01:03'33"
9	08'42"	01:12'15"
10	09'05"	01:21'20"
11	10'20"	01:31'40"
11.8	09'35"	01:39'46"

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朋友動態

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