Ernest Lee 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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6.1 km | 00:43:43 | 07:10/km

日期: 2019-12-17 00:27 - 地點: 荔枝角公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 318 Cal

Pace: 07'07" / 06'37" / 07'28" / 07'35" / 07'44" / 06'31" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.61 km

New Balance Fresh Foam 1080 v9 累積 : 662.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'37"	00:13'44"
3	07'28"	00:21'12"
4	07'35"	00:28'47"
5	07'44"	00:36'31"
6	06'31"	00:43'02"
6.1	06'50"	00:43'43"

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