王義雄 2019/12/15 訓練日誌

王義雄高雄
ID 323436

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王義雄

全馬 | 05:28:59 | 07:47/km | 第16馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:28:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30" (+00'49")

01:12'11"

10 km

(01:12'11")

00:35'41"

15 km

(01:48'21")

00:36'10" (+00'29")

01:14'14" (+02'03")

20 km

(02:26'25")

00:38'04" (+02'23")

25 km

(03:05'17")

00:38'52" (+03'11")

01:18'06" (+05'55")

30 km

(03:44'31")

00:39'14" (+03'33")

35 km

(04:26'18")

00:41'47" (+06'06")

01:22'54" (+10'43")

40 km

(05:07'25")

00:41'07" (+05'26")

Finish

(05:28:59)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+03'45")

1000 / 1000

06'42"

(15'23")

06'42" (+01'47")

1000 / 2000

06'55"

(22'18")

06'55" (+02'00")

1000 / 3000

07'07"

(29'26")

07'07" (+02'12")

1000 / 4000

07'02"

(36'29")

07'02" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

530列車

賽前宣言: 頑張る

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.83 km

saucony kinvara10 累積 : 667.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林小吟, Frank_Tu 和其他 6 人說推

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TestRunner 恭喜完賽

2019-12-15 17:18 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'43"	00:15'24"
3	06'55"	00:22'19"
4	07'08"	00:29'27"
5	07'03"	00:36'30"
6	07'10"	00:43'40"
7	07'03"	00:50'43"
8	07'26"	00:58'09"
9	07'04"	01:05'13"
10	06'58"	01:12'11"
11	07'06"	01:19'17"
12	07'17"	01:26'34"
13	07'17"	01:33'51"
14	07'08"	01:40'59"
15	07'22"	01:48'21"
16	07'44"	01:56'05"
17	07'12"	02:03'17"
18	07'36"	02:10'53"
19	07'31"	02:18'24"
20	08'01"	02:26'25"
21	06'39"	02:33'04"
22	07'37"	02:40'41"
23	07'55"	02:48'36"
24	09'24"	02:58'00"
25	07'17"	03:05'17"
26	08'15"	03:13'32"
27	07'20"	03:20'52"
28	08'03"	03:28'55"
29	07'57"	03:36'52"
30	07'39"	03:44'31"
31	08'50"	03:53'21"
32	08'03"	04:01'24"
33	08'09"	04:09'33"
34	08'56"	04:18'29"
35	07'49"	04:26'18"
36	08'01"	04:34'19"
37	08'17"	04:42'36"
38	08'00"	04:50'36"
39	08'00"	04:58'36"
40	08'49"	05:07'25"
41	13'05"	05:20'30"
42	02'30"	05:23'00"
42.9	06'51"	05:29'03"