徐文良 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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3.0 km | 00:16:24 | 05:25/km

日期: 2019-12-13 17:46 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 141 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 05'55" / 05'23" / 05'01" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'18")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'19")

05'01"

1000 / 3000

4

00'04"

(16'24")

04'15"

18 / 3018

才跑3公里，跑到有點暈眩感，所以就停了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.61 km

母子鱷魚丫拖3代淺紫累積 : 1016.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, Bard Lee 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'23"	00:11'18"
3	05'01"	00:16'19"
3.0	04'32"	00:16'24"

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