peterbergmann 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

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6.1 km | 00:23:23 | 03:51/km

日期: 2019-12-12 18:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

Pace: 03'48" / 03'47" / 03'50" / 03'46" / 03'47" / 03'48" / 08'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.82 km

Strava 上傳 | 4 years ago

許順智, 愛戀鐵文和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'47"	00:07'35"
3	03'50"	00:11'25"
4	03'46"	00:15'11"
5	03'47"	00:18'58"
6	03'48"	00:22'46"
6.1	08'33"	00:23'23"

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