山不耐熱 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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21.8 km | 02:37:28 | 07:13/km

日期: 2019-12-14 06:02 - 總爬升: 364 m - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1617 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 11'22" / 07'09" / 07'17" / 07'11" / 07'34" / 07'06" / 08'29" / 08'46" / 11'39" / 08'31" / 07'04" / 07'46" / 06'16" / 08'28" / 06'16" / 05'14" / 05'35" / 05'31" / 05'14" / 05'28" / 05'18" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

10'23" (+05'10")

1000 / 1000

2

07'09"

(17'32")

07'09" (+01'56")

1000 / 2000

3

07'16"

(24'49")

07'16" (+02'03")

1000 / 3000

4

07'10"

(32'00")

07'10" (+01'57")

1000 / 4000

5

07'33"

(39'33")

07'33" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

北田小團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.36 km

Mizuno 二手皇速3 累積 : 1025.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

婉瑜💖, 宏和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
2	07'09"	00:18'31"
3	07'17"	00:25'48"
4	07'11"	00:32'59"
5	07'34"	00:40'33"
6	07'06"	00:47'39"
7	08'29"	00:56'08"
8	08'46"	01:04'54"
9	11'39"	01:16'33"
10	08'31"	01:25'04"
11	07'04"	01:32'08"
12	07'46"	01:39'54"
13	06'16"	01:46'10"
14	08'28"	01:54'38"
15	06'16"	02:00'54"
16	05'14"	02:06'08"
17	05'35"	02:11'43"
18	05'31"	02:17'14"
19	05'14"	02:22'28"
20	05'28"	02:27'56"
21	05'18"	02:33'14"
21.8	06'38"	02:38'27"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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