廖述通 2019/12/12 訓練日誌

廖述通桃園
ID 412521

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廖述通

15.2 km | 01:06:37 | 04:22/km

日期: 2019-12-12 11:05 - 地點: 中原運動場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 48%

Pace: 05'11" / 04'34" / 04'29" / 05'07" / 04'28" / 04'22" / 04'26" / 04'22" / 04'21" / 04'24" / 04'16" / 04'11" / 04'10" / 04'08" / 03'57" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+01'14")

1000 / 1000

04'34"

(09'45")

04'34" (+00'37")

1000 / 2000

04'28"

(14'13")

04'28" (+00'31")

1000 / 3000

04'29"

(18'43")

04'29" (+00'32")

1000 / 4000

04'28"

(23'11")

04'28" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 438.67 km

Y拖3代(37號) 淺黄-1 累積 : 617.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周國光, 許世賢和其他 56 人說推

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陳皮晚安長跑15K愉快~速度👍

2019-12-12 22:21 ·

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dylan Lee 早安，午跑愉快！

2019-12-13 08:08 ·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'34"	00:09'45"
3	04'29"	00:14'14"
4	05'07"	00:19'21"
5	04'28"	00:23'49"
6	04'22"	00:28'11"
7	04'26"	00:32'37"
8	04'22"	00:36'59"
9	04'21"	00:41'20"
10	04'24"	00:45'44"
11	04'16"	00:50'00"
12	04'11"	00:54'11"
13	04'10"	00:58'21"
14	04'08"	01:02'29"
15	03'57"	01:06'26"
15.2	03'46"	01:07'15"