marahalf 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:23:55 | 07:56/km

日期: 2019-12-11 15:01 - 地點: 太保 - 天氣: cool - 平均心率: 171 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 4462 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 08'25" / 07'55" / 07'30" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'26"

(08'26")

08'23" (+00'29")

1005 / 1005

173 / 68

2

07'55"

(16'21")

07'54"

1001 / 2007

190 / 66

3

07'34"

(23'55")

07'29"

1009 / 3016

197 / 67

嘉義

marahalf

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marahalf

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嘉義

marahalf

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請假放鬆
run一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.02 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

周大雄, 呂理用和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

Jessica^_^ 運動愉快!

2019-12-12 09:10 ·

1 個人推

陳果狗 m大～太感謝了
很想摸看看是否為陶瓷做成🤔

2019-12-12 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'55"	00:16'20"
3	07'30"	00:23'50"
3.0	08'30"	00:23'55"

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