劉大村 2019/12/08 訓練日誌

劉大村台南
ID 234121

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劉大村

半馬 | 02:45:04 | 07:44/km | 第15半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:45:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02" (+02'08")

01:17'32" (+04'56")

10 km

(01:17'32")

00:39'30" (+03'36")

15 km

(01:54'14")

00:36'42" (+00'48")

01:12'36"

20 km

(02:30'08")

00:35'54"

Finish

(02:45:04)

日期: 2019-12-08 07:11 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1701 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'10")

1000 / 1000

07'41"

(14'44")

07'41" (+00'48")

1000 / 2000

07'40"

(22'25")

07'40" (+00'47")

1000 / 3000

07'54"

(30'19")

07'54" (+01'01")

1000 / 4000

07'42"

(38'02")

07'42" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.10 km

ASICS kayano 19 累積 : 298.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Tun45 和其他 57 人說推

留言

觀看另 25 則留言

簡銘進恭喜大村哥曾文半馬漂亮完賽🎉🎉🎉

2019-12-11 21:20 ·

1 個人推

簡銘進大村哥下午好，週4午后舒心愉快喲！

2019-12-12 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'42"	00:14'45"
3	07'41"	00:22'26"
4	07'54"	00:30'20"
5	07'42"	00:38'02"
6	08'36"	00:46'38"
7	08'40"	00:55'18"
8	07'03"	01:02'21"
9	08'02"	01:10'23"
10	07'09"	01:17'32"
11	07'22"	01:24'54"
12	07'00"	01:31'54"
13	07'17"	01:39'11"
14	07'37"	01:46'48"
15	07'26"	01:54'14"
16	07'15"	02:01'29"
17	06'58"	02:08'27"
18	06'53"	02:15'20"
19	07'50"	02:23'10"
20	06'58"	02:30'08"
21	08'39"	02:38'47"
21.7	08'58"	02:45'04"