路跑在雲端(阿Paul) 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

12.2 km | 01:08:37 | 05:38/km

日期: 2019-12-09 17:53 - 平均心率: 143 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 05'37" / 05'41" / 05'30" / 05'35" / 05'34" / 05'48" / 05'58" / 05'36" / 05'42" / 05'37" / 05'32" / 05'42" / 04'12" /

台北市

路跑在雲端(阿Paul)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.57 km

GPX 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Davis Lai（賴仁傑）和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

呂理用晚安！夜跑12K愉快！

2019-12-10 19:21 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2019-12-19 13:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'41"	00:11'18"
3	05'30"	00:16'48"
4	05'35"	00:22'23"
5	05'34"	00:27'57"
6	05'48"	00:33'45"
7	05'58"	00:39'43"
8	05'36"	00:45'19"
9	05'42"	00:51'01"
10	05'37"	00:56'38"
11	05'32"	01:02'10"
12	05'42"	01:07'52"
12.2	04'12"	01:08'37"

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