柯國揚(小柯) 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:49:39 | 04:51/km

日期: 2019-12-09 20:02 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 清涼的夜晚 - 平均心率: 160 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 61%

Pace: 05'07" / 04'53" / 05'04" / 05'03" / 04'49" / 04'45" / 04'51" / 04'50" / 04'49" / 04'33" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'00")

04'53" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'04")

05'03" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'06")

05'02" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'56")

04'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-20-1 高雄夜跑團-世運分團台鐵組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

崔存得, 李英和和其他 20 人說推

·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 帥氣～

2019-12-10 09:09 ·

1 個人推

施大大神隊友94狂

2019-12-10 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'53"	00:10'00"
3	05'04"	00:15'04"
4	05'03"	00:20'07"
5	04'49"	00:24'56"
6	04'45"	00:29'41"
7	04'51"	00:34'32"
8	04'50"	00:39'22"
9	04'49"	00:44'11"
10	04'33"	00:48'44"
10.2	04'29"	00:49'40"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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