朱浩德 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

朱浩德新竹
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5.0 km | 00:32:02 | 06:22/km

日期: 2019-12-15 14:56 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

Pace: 06'57" / 07'01" / 07'11" / 05'21" / 04'46" / 38'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.85 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2粉紅色累積 : 1002.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小康輕鬆跑和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'01"	00:13'58"
3	07'11"	00:21'09"
4	05'21"	00:26'30"
5	04'46"	00:31'16"
5.0	36'09"	00:32'02"

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