賀亞郎 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

賀亞郎高雄
ID 419768

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全馬 | 03:00:50 | 04:17/km | 第5馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:00:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43" (+00'38")

00:43'53" (+03'06")

10 km

(00:43'53")

00:23'10" (+03'05")

15 km

(01:04'35")

00:20'42" (+00'37")

00:40'47"

20 km

(01:24'40")

00:20'05"

25 km

(01:45'59")

00:21'19" (+01'14")

00:45'08" (+04'21")

30 km

(02:09'48")

00:23'49" (+03'44")

35 km

(02:30'34")

00:20'46" (+00'41")

00:41'51" (+01'04")

40 km

(02:51'39")

00:21'05" (+01'00")

Finish

(03:00:50)

日期: 2019-12-08 07:00 - 總爬升: 946 m - 卡路里: 2088 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

04'09"

(07'48")

04'09" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'05")

04'16" (+00'37")

1000 / 3000

4

03'54"

(15'59")

03'54" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'36"

(20'36")

04'36" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑山路2趟
給 4 星

12月累積里程 : 359.63 km

NIKE ZOOM FLY 880848_402 累積 : 1576.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝孟錡, 許文亮和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'09"	00:07'55"
3	04'17"	00:12'12"
4	03'54"	00:16'06"
5	04'37"	00:20'43"
6	05'22"	00:26'05"
7	04'27"	00:30'32"
8	04'11"	00:34'43"
9	04'34"	00:39'17"
10	04'36"	00:43'53"
11	04'25"	00:48'18"
12	03'50"	00:52'08"
13	04'00"	00:56'08"
14	04'13"	01:00'21"
15	04'14"	01:04'35"
16	03'45"	01:08'20"
17	03'41"	01:12'01"
18	04'20"	01:16'21"
19	04'14"	01:20'35"
20	04'05"	01:24'40"
21	04'29"	01:29'09"
22	03'52"	01:33'01"
23	04'24"	01:37'25"
24	04'26"	01:41'51"
25	04'08"	01:45'59"
26	05'04"	01:51'03"
27	05'31"	01:56'34"
28	04'27"	02:01'01"
29	04'21"	02:05'22"
30	04'26"	02:09'48"
31	04'44"	02:14'32"
32	04'11"	02:18'43"
33	03'45"	02:22'28"
34	03'58"	02:26'26"
35	04'08"	02:30'34"
36	04'21"	02:34'55"
37	04'16"	02:39'11"
38	03'52"	02:43'03"
39	04'29"	02:47'32"
40	04'07"	02:51'39"
41	03'52"	02:55'31"
42	04'43"	03:00'14"
42.2	04'49"	03:01'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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