Jacky Kuan 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Kuan 新竹
ID 407863

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16.4 km | 01:09:23 | 04:14/km

日期: 2019-12-08 06:49 - 地點: 交大甜甜圈 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'12" / 04'06" / 04'11" / 04'11" / 04'04" / 04'11" / 04'08" / 04'24" / 04'09" / 04'11" / 04'08" / 04'09" / 04'11" / 04'31" / 04'33" / 04'28" / 04'24" /

16L=13S+3T...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.61 km

Nike FK2白累積 : 489.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Clover, 陳小茂和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'06"	00:08'18"
3	04'11"	00:12'29"
4	04'11"	00:16'40"
5	04'04"	00:20'44"
6	04'11"	00:24'55"
7	04'08"	00:29'03"
8	04'24"	00:33'27"
9	04'09"	00:37'36"
10	04'11"	00:41'47"
11	04'08"	00:45'55"
12	04'09"	00:50'04"
13	04'11"	00:54'15"
14	04'31"	00:58'46"
15	04'33"	01:03'19"
16	04'28"	01:07'47"
16.4	04'21"	01:09'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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