陳常栩 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳常栩新北市
ID 323658

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半馬 | 02:50:59 | 08:06/km | 第5半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:50:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33" (+01'06")

01:14'00"

10 km

(01:14'00")

00:36'27"

15 km

(01:52'15")

00:38'15" (+01'48")

01:29'01" (+15'01")

20 km

(02:43'01")

00:50'46" (+14'19")

Finish

(02:50:59)

日期: 2019-12-15 07:09 - 平均心率: 160 - 卡路里: 976 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'00")

06'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

09'18"

(23'19")

09'18" (+02'35")

1000 / 3000

4

06'43"

(30'03")

06'43"

1000 / 4000

5

06'46"

(36'49")

06'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳又復發了，只能趕在關門前完賽囉

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.15 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 172.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柏年, harry chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'53"	00:14'01"
3	10'02"	00:24'03"
4	06'44"	00:30'47"
5	06'46"	00:37'33"
6	06'57"	00:44'30"
7	07'03"	00:51'33"
8	06'52"	00:58'25"
9	06'54"	01:05'19"
10	08'41"	01:14'00"
11	08'02"	01:22'02"
12	07'08"	01:29'10"
13	08'30"	01:37'40"
14	07'19"	01:44'59"
15	07'16"	01:52'15"
16	09'12"	02:01'27"
17	11'22"	02:12'49"
18	10'03"	02:22'52"
19	07'54"	02:30'46"
20	12'15"	02:43'01"
21	05'08"	02:48'09"
21.5	06'55"	02:51'43"

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