Chuang Wen Wei 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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10.0 km | 00:52:52 | 05:16/km

日期: 2019-12-06 16:10 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'33" / 05'18" / 05'18" / 05'19" / 05'17" / 05'32" / 05'06" / 05'00" / 05'14" / 05'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'50")

05'17" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'09")

05'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'26")

05'17" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'43")

05'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

下班後澄清湖10k配速跑，結果雨越下越大，後面也加速度上去，早點跑完早點收工...😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.01 km

母子鱷魚 3代Y拖天空藍累積 : 479.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃敬媛, Wesley Chiu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'18"	00:10'51"
3	05'18"	00:16'09"
4	05'19"	00:21'28"
5	05'17"	00:26'45"
6	05'32"	00:32'17"
7	05'06"	00:37'23"
8	05'00"	00:42'23"
9	05'14"	00:47'37"
10	05'15"	00:52'52"
10.0	03'47"	00:52'54"

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朋友動態

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