謝閣紋 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
ID 15066

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1.4 km | 00:08:23 | 05:57/km

日期: 2019-12-08 06:33 - 平均心率: 143 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'50" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

06'15" (+00'53")

400 / 400

2

02'09"

(04'39")

05'22"

400 / 800

3

02'26"

(07'05")

06'05" (+00'43")

400 / 1200

4

01'18"

(08'23")

06'15" (+00'53")

208 / 1408

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.07 km

adidas adizero japan3 累積 : 990.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

籃振平, 陳沆圳和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
1.4	06'07"	00:08'20"

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