黃紹華 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃紹華台南
ID 212222

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:01:28 | 08:33/km | 第1馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	06:01:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+02'16")

01:05'57" (+04'26")

10 km

(01:05'57")

00:34'15" (+04'49")

15 km

(01:35'23")

00:29'26"

01:01'31"

20 km

(02:07'28")

00:32'05" (+02'39")

25 km

(02:51'48")

00:44'20" (+14'54")

01:45'29" (+43'58")

30 km

(03:52'57")

01:01'09" (+31'43")

35 km

(04:44'47")

00:51'50" (+22'24")

01:42'02" (+40'31")

40 km

(05:34'59")

00:50'12" (+20'46")

Finish

(06:01:28)

日期: 2019-12-08 07:00 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2935 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'31")

06'21" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'58")

06'27" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'04")

06'06" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'39"

(31'43")

06'39" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.19 km

mizuno wave inspire 15 累積 : 1651.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉俊毅, 元鴻和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'21"	00:12'30"
3	06'27"	00:18'57"
4	06'06"	00:25'03"
5	06'39"	00:31'42"
6	08'49"	00:40'31"
7	06'57"	00:47'28"
8	05'52"	00:53'20"
9	06'21"	00:59'41"
10	06'16"	01:05'57"
11	06'27"	01:12'24"
12	05'15"	01:17'39"
13	05'32"	01:23'11"
14	06'09"	01:29'20"
15	06'03"	01:35'23"
16	06'50"	01:42'13"
17	05'19"	01:47'32"
18	06'04"	01:53'36"
19	07'32"	02:01'08"
20	06'20"	02:07'28"
21	09'32"	02:17'00"
22	06'26"	02:23'26"
23	09'14"	02:32'40"
24	09'43"	02:42'23"
25	09'25"	02:51'48"
26	11'54"	03:03'42"
27	12'54"	03:16'36"
28	13'11"	03:29'47"
29	11'34"	03:41'21"
30	11'36"	03:52'57"
31	11'09"	04:04'06"
32	11'44"	04:15'50"
33	09'57"	04:25'47"
34	10'43"	04:36'30"
35	08'17"	04:44'47"
36	10'26"	04:55'13"
37	08'42"	05:03'55"
38	08'04"	05:11'59"
39	11'08"	05:23'07"
40	11'52"	05:34'59"
41	12'42"	05:47'41"
42	10'34"	05:58'15"
42.5	06'34"	06:01'27"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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