大狗 2019/12/04 訓練日誌

大狗新竹
ID 35596

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大狗

10.0 km | 00:48:58 | 04:52/km

日期: 2019-12-04 06:26 - 地點: HOME - 天氣: 晴天風大有點冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'01" / 04'48" / 05'00" / 04'35" / 04'54" / 05'17" / 05'19" / 04'59" / 04'43" / 04'12" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'49")

1000 / 1000

04'47"

(09'49")

04'47" (+00'35")

1000 / 2000

04'59"

(14'49")

04'59" (+00'47")

1000 / 3000

04'35"

(19'24")

04'35" (+00'23")

1000 / 4000

04'53"

(24'18")

04'53" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

大狗

留言

福澤馬拉松訓練 RUN 8 Day 3 漸速跑 (從6分速最後拉到5分速)

今天出門一樣氣溫17度, 但體感只有9度,
一樣加碼開合跳80下再出門就不覺的冷,
今天風超大,
順風很好跑, 逆風跑不動.
還好有在預期的均速跑完,
看氣象預報後面連續兩天早上下雨機率都是100%,
希望不要下太大至少還能跑步.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.84 km

Skechers go run ride 7 累積 : 2822.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌸Fenny🌸, 陳世欽和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

廖文彬這個尾速很用力唷！

2019-12-04 18:05 ·

1 個人推

大狗應該是風大的關係^^

2019-12-05 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'48"	00:09'49"
3	05'00"	00:14'49"
4	04'35"	00:19'24"
5	04'54"	00:24'18"
6	05'17"	00:29'35"
7	05'19"	00:34'54"
8	04'59"	00:39'53"
9	04'43"	00:44'36"
10	04'12"	00:48'48"
10.0	06'10"	00:48'58"