鄭詢政 2019/12/01 訓練日誌

鄭詢政台中
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鄭詢政

半馬 | 02:20:38 | 06:39/km | 第9半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:20:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+01'04")

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:29'54"

15 km

(01:33'28")

00:32'36" (+02'42")

01:10'35" (+09'43")

20 km

(02:11'27")

00:37'59" (+08'05")

Finish

(02:20:38)

日期: 2019-12-01 06:52 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1689 Cal - 總步數: 24046 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'27")

1000 / 1000

180 / 86

06'07"

(12'33")

06'06" (+00'08")

1000 / 2000

179 / 90

06'04"

(18'37")

06'02" (+00'04")

1002 / 3003

179 / 92

06'37"

(25'14")

06'36" (+00'38")

1000 / 4003

171 / 88

06'11"

(31'25")

06'11" (+00'13")

1000 / 5003

179 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 有點冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.03 km

母子鱷魚國旗y拖累積 : 93.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 何柏青和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'02"	00:12'24"
3	06'05"	00:18'29"
4	06'20"	00:24'49"
5	06'09"	00:30'58"
6	06'06"	00:37'04"
7	05'51"	00:42'55"
8	06'01"	00:48'56"
9	05'59"	00:54'55"
10	05'57"	01:00'52"
11	06'00"	01:06'52"
12	06'29"	01:13'21"
13	06'18"	01:19'39"
14	06'33"	01:26'12"
15	07'16"	01:33'28"
16	07'21"	01:40'49"
17	07'29"	01:48'18"
18	07'36"	01:55'54"
19	07'39"	02:03'33"
20	07'54"	02:11'27"
21	07'14"	02:18'41"
20.4	-3'-18"	02:20'38"