Junlian 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Junlian 桃園
ID 226060

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2.2 km | 00:24:09 | 10:52/km

日期: 2019-12-01 10:42 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 122 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 11'42" / 10'35" / 09'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

11'32" (+00'58")

1000 / 1000

2

10'34"

(22'07")

10'34"

1000 / 2000

3

02'01"

(24'09")

09'20"

217 / 2217

緩走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.36 km

Nike Downshifter 8 累積 : 1655.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳家俊, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 53 人說推

·

觀看另 1 則留言

林全宏早安哦，週一運動好心情，謝謝鼓勵

2019-12-02 11:35 ·

Jim Chiang 早安，後面也是慢慢跑，應該是手錶心率不準，該換手錶了哈哈

2019-12-03 12:37 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	10'35"	00:22'17"
2.2	09'21"	00:24'19"

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