李春美 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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7.0 km | 01:20:02 | 11:25/km

日期: 2019-12-09 05:48 - 平均心率: 117 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 14°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 12'29" / 11'32" / 10'51" / 11'08" / 11'25" / 11'43" / 10'35" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'40"

(12'40")

12'40" (+02'05")

1000 / 1000

2

11'31"

(24'12")

11'31" (+00'56")

1000 / 2000

3

10'50"

(35'03")

10'50" (+00'15")

1000 / 3000

4

11'07"

(46'11")

11'07" (+00'32")

1000 / 4000

5

11'24"

(57'35")

11'24" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳鴻, 陳建延和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	11'32"	00:24'01"
3	10'51"	00:34'52"
4	11'08"	00:46'00"
5	11'25"	00:57'25"
6	11'43"	01:09'08"
7	10'35"	01:19'43"
7.0	11'23"	01:19'52"

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朋友動態

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