小美 2019/12/01 訓練日誌

小美新北市
ID 417041

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小美

半馬 | 03:25:01 | 09:43/km | 第4半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:25:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'21")

00:45'21"

01:34'35"

10 km

(01:34'35")

00:49'14" (+03'53")

15 km

(02:28'32")

00:53'57" (+08'36")

01:40'20" (+05'45")

20 km

(03:14'55")

00:46'23" (+01'02")

Finish

(03:25:01)

日期: 2019-12-01 06:53 - 地點: 虎尾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'00")

1000 / 1000

07'59"

(15'46")

07'59" (+01'12")

1000 / 2000

08'41"

(24'28")

08'41" (+01'54")

1000 / 3000

13'16"

(37'45")

13'16" (+06'29")

1000 / 4000

07'36"

(45'21")

07'36" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

小美

烤豬配啤酒好吃

留言

新北市

小美

基紐特攻隊

留言

新北市

小美

順利完賽

留言

新北市

小美

開心的出發

留言

新北市

小美

快累倒了還是要拍照！

留言

賽後評分: 烤豬好好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.32 km

MIZUNO RIDER 23SW橘白累積 : 722.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, N. Pennarun 和其他 15 人說推

留言

Tommy 小美大大早～
哈哈！看你的完賽時間相信烤豬一定很是讚的！是不是吃太多跑不動了🤣🤣🤣
恭喜完賽、週日愉快🤗🤗🤗

2019-12-01 11:49 ·

陳達鈴恭喜漂亮完賽👍🏻🎊🎉

2019-12-01 16:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'59"	00:15'47"
3	08'42"	00:24'29"
4	13'16"	00:37'45"
5	07'36"	00:45'21"
6	07'28"	00:52'49"
7	16'56"	01:09'45"
8	07'26"	01:17'11"
9	09'44"	01:26'55"
10	07'40"	01:34'35"
11	08'32"	01:43'07"
12	15'33"	01:58'40"
13	13'52"	02:12'32"
14	08'01"	02:20'33"
15	07'59"	02:28'32"
16	10'16"	02:38'48"
17	11'03"	02:49'51"
18	11'21"	03:01'12"
19	06'47"	03:07'59"
20	06'56"	03:14'55"
21	08'17"	03:23'12"
21.3	05'32"	03:25'01"