老皮五號 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

老皮五號台北市
ID 319030

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3.0 km | 00:14:19 | 04:46/km

日期: 2019-11-30 10:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'46" / 04'27" / 2050'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'19")

1000 / 1000

2

04'26"

(10'12")

04'26"

1000 / 2000

3

04'06"

(14'19")

04'06"

1002 / 3002

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'27"	00:10'13"
3.0	04'05"	00:14'19"

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