馬修 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

馬修新竹
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母子鱷魚 2代y拖
已使用了 5 年 2 個月 3 天
共跑了 11.1 km
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NIKE Zoom Fly
已使用了 5 年 2 個月 22 天
共跑了 31.0 km
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NB Hanzos
已使用了 5 年 3 個月 12 天
共跑了 10.4 km
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NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO
已使用了 5 年 6 個月 24 天
共跑了 251.2 km
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ZEPRO Leopard(雲豹)
已使用了 5 年 7 個月 24 天
共跑了 491.3 km
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Mizuno WaveEmperor2(皇速/藍)
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HokaOneOne Clifton 4
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Mizuno WaveEmperor2(皇速/黃)
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Nike Epic react
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Nike Streak LT3
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Adidas Adios 3
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最佳成績:

半馬 : 01:49:39

全馬 : 04:08:24

總里程 :

10004.1 km |

16372.7 km
2024 年 :

530.3 km |

4240.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	36.8	0.0
Oct	61.0	216.6
Sep	55.0	451.2
Aug	51.9	235.8
Jul	20.3	579.3
Jun	57.9	342.2

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2022/02/03 恭喜馬修獲得 3000 推
2021/04/18 馬修完成了第 10 馬! - 2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔
2020/12/30 恭喜馬修獲得 2500 推
2020/11/29 賀！馬修破PB - 半馬 | 01:49:39
2020/10/25 賀！馬修破PB - 20.9 km | 01:52:23
2020/04/15 恭喜馬修獲得 2000 推
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2019/11/18 恭喜馬修獲得 1500 推
2019/11/17 賀！馬修破PB - 4.9 km | 00:00:00
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1.2 km | 00:07:35 | 06:24/km

日期: 2019-11-30 07:13 - 平均心率: 138 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 06'34" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

01'00"

(07'35")

05'28"

183 / 1183

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

幸珮👻, 克莉絲萍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
1.2	05'31"	00:07'35"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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